Página
3.2. – Página de refuerzo – Repetición y pausas
Requisitos de finalización
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1 Movimiento de Cierre
- 💪 Flexión de Codo: Dobla tu brazo lentamente acercando el antebrazo al bíceps para cerrar los dedos.
- 🔴 Control: No necesitas una flexión extrema; detente cuando los dedos rodeen el objeto.
- 🛑 Seguridad: Si sientes tensión excesiva en los cables o fatiga, relaja el brazo.
2 Movimiento de Apertura
- 📏 Extensión de Brazo: Estira el codo completamente para que la mano se abra de forma automática.
- 🟡 Posición Neutra: Mantener el brazo recto libera la tensión de los filamentos internos.
- 🔄 Fluidez: Repite el ciclo (flexionar-estirar) hasta que sientas el movimiento natural.
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Consejo del Instructor
Practica frente a un espejo: Observar cómo tu codo controla la tensión de los hilos dorados ayudará a que tu cerebro aprenda a medir la fuerza necesaria mucho más rápido.
