Clase 4.1: Desplazamiento en exteriores y rampas

El desplazamiento en exteriores representa un nuevo desafío debido a la variabilidad del terreno. A diferencia de superficies planas e interiores, los espacios abiertos pueden incluir rampas, césped, gravilla, aceras irregulares y pendientes pronunciadas.

En esta clase aprenderás a:

• Adaptar la marcha o el agarre según el tipo de superficie.

• Mantener el equilibrio corporal al subir o bajar rampas.

• Distribuir correctamente el peso del cuerpo para evitar sobrecargas.

• Anticipar obstáculos comunes en espacios públicos.

Técnicas clave:

• Ascenso en rampas:

  • Inclina ligeramente el tronco hacia adelante.

  • Apoya primero el lado más fuerte o estable.

  • Mantén pasos cortos y controlados.

• Descenso en rampas:

  • Reduce la velocidad.

  • Mantén el centro de gravedad estable.

  • Usa apoyos adicionales si es necesario (barandas, bastones).

• Césped y gravilla:

  • Avanza con pasos más firmes.

  • Evita giros bruscos.

  • Asegura buen contacto del dispositivo con el suelo.